「心が強い人のシンプルな法則」権藤優希

自分を磨く

立ち直れる方法を少しでも多く知っている人が心の強い人

心が強い人のシンプルな法則 [ 権藤 優希 ]

価格:1,628円
(2022/10/6 16:45時点)
感想(1件)

どんな本なの?

心が強い人がどうやってメンタルを回復させているのかゼロから何度も立ち上がる人は何をしているのか、その方法や考え方や習慣を紹介していきます

(同上)

(株)シーマネジメント代表取締役。都内で幅広くビジネスを展開。
経験を活かした講演会は人気だそうです。

心が折れること・・よくありますよね。
人間だもの・・でも、しばらく立ち直れない時もしばしばあります。

著者は、『心は折れていい、大事なのはその先だ』と言います。

失敗を経験しない限り、人は何も学べないから

ただ、その失敗から自分の立ち直れるかが問題
その回復法が多ければ多いほど、心が豊かになるというのです。

心が折れた時、著者はどう立ち直るのか?
少しだけ見てみましょう。

・もう立ち直れない・・と今、凹んでいる方におススメです

心が折れてもまた立ち上がる人になりたいです

1.心が折れにくい人はどんな人?

①改善策を知っている(・・回復法)
②解釈がうまい
③仲間がいる
④受け取らない(・・・悪口や、人からの影響を受けすぎない)
⑤コツコツ型である

(同上)

この中で②の「解釈がうまい」についてです。

『成功するかしないかは、考え方の癖で決まる』
は、著者が人から言われた言葉だそうです。

ネガティブ思考も自己否定も感情が剥き出しなのも・・
全部『癖』。
癖は直ると著者は、力強く言います


そう、変われるってこと!

ものごとをどう、うまく解釈するかで心は強くなる。
そんなうまくいくかとネガティブになりそうな時こそ、お気楽な解釈を作るゲームを始めてみる

もちろん、失敗は繰り返さないよう、しっかりメモしてね。

2.心が折れるときはどんなとき?

人の心が折れやすいときは、どんなときでしょうか。
ずばり、暇なときです。

人は基本的にネガティブな性質を持っているので、ぼーっと暇にしていると、どんどんネガティブになります。(中略)

なかでも、予定がキャンセルになり、急に暇になった時が一番危険です。

(同上)

なるほど。
やることがない時って、ついSNSのぞいて、あんまり支持されてないと
もう、どーんと落ち込みます(笑)

著者は、予定を入れまくったり
アポがキャンセルになったときのための、やることリスト』を作って
どうにかして、凹む暇をなくそうとするそうです。

忙しすぎるのは、体力の心配がありますが、
著者のように、『100均へ行く』などの
ちょっとした楽しいイベントなら、脳を騙すことならできそうです。

心が折れないために必要なこと。まずは・・

『気持ちが凹む暇な時間』→『楽しい時間』
と、言い換えることからはじめたいと思います

3.いいメンタルを保つ4つのセルフコントロール法

①気持ちの完了を知らせる「チャイム効果」を使う
②読書をして、いい言葉を「食べる」(・・脳が食べるんですって)
③スキップする(・・スキップしながら、あなたは凹めますか?)
④泣いたり笑ったり、人間らしく過ごす(・・映画や面白いバラエティ番組を観る)

(同上)

チャイム効果
強制的に授業の終わりを知らせるチャイム。

これを気持ちの切り替えに使わない手はありません。

著者は、アラームかYouTubeの2時間音楽番組などを利用して
「ダラダラ過ごす」そうです。しっかり落ち込みながら・・

ダラダラをいつまでも引きずっていると、
自己嫌悪の元にもなるとか。

だから、落ち込むのは2時間だけというルール

嫌なことを考え続けないということは、メンタル維持に効果があります。』

試してみる価値がありそうです。

この本から学んだこと <まとめ>

・心が折れるのは、暇だから。なんでもいいから、忙しくしてみる(YouTubeや映画を観るのもアリ)

・いいように解釈するのは、自分のメンタルのため。失敗は繰り返さないようにすればいいだけ

ではまたね!

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