立ち直れる方法を少しでも多く知っている人が心の強い人
著者 権藤優希 出版社 きずな出版
発行日 ２０１９年９月９日
どんな本なの？
心が強い人がどうやってメンタルを回復させているのか、ゼロから何度も立ち上がる人は何をしているのか、その方法や考え方や習慣を紹介していきます
（同上）
（株）シーマネジメント代表取締役。都内で幅広くビジネスを展開。
経験を活かした講演会は人気だそうです。
心が折れること・・よくありますよね。
もう、折れたら、
しばらく立ち直れません
しかし、著者は、『心は折れていい、大事なのはその先だ』と言います。
失敗を経験しない限り、人は何も学べないから
失敗しても立ち直る方法が多ければ多いほど、
心が豊かになるんだそうですよ
今日は、心が折れた時、著者はどう立ち直るのか？
少しだけ見てみましょう。
心が折れてもまた立ち上がる人になるための方法とは？
心が折れにくい人はどんな人？
①改善策を知っている（・・回復法）
（同上）
②解釈がうまい
③仲間がいる
④受け取らない（・・・悪口や、人からの影響を受けすぎない）
⑤コツコツ型である
この中で②の「解釈がうまい」について。
『成功するかしないかは、考え方の癖で決まる』は、著者が人から言われた言葉だそうです。
ネガティブ思考も自己否定も
全部『癖』だそうです
でも、癖だから、直ると
著者は言ってます。
嬉しいですね
ものごとをどう、うまく解釈するかで心が折れにくくなる。
ネガティブになりそうな時こそ、「お気楽な解釈を作るゲームを始めるぞ！」と考えられる人になること、目標にしたいと思います。
もちろん、
失敗は繰り返さないよう
しっかりメモしておきましょう！
では、心が折れるときはどんなとき？
人の心が折れやすいときは、どんなときでしょうか。
ずばり、暇なときです。
人は基本的にネガティブな性質を持っているので、ぼーっと暇にしていると、どんどんネガティブになります。（中略）なかでも、予定がキャンセルになり、急に暇になった時が一番危険です。
（同上）
やることなくて、SNSのぞいて、
ドーンと落ち込むことあります（笑）
そんな時、著者は、
・予定を入れまくったり、
・『アポがキャンセルになったときのための、やることリスト』を作ったり、
どうにかして、凹む暇をなくそうとするそうです。
『１００均へ行く』でも、
十分、脳を騙すことができるそうです
心が折れないために必要なこと。まずは・・
『気持ちが凹む暇な時間』→『楽しい時間』と、言い換えることからはじめたいと思います。
いいメンタルを保つ４つのセルフコントロール法
①気持ちの完了を知らせる「チャイム効果」を使う
（同上）
②読書をして、いい言葉を「食べる」（・・脳が食べるんですって）
③スキップする（・・スキップしながら、あなたは凹めますか？）
④泣いたり笑ったり、人間らしく過ごす（・・映画や面白いバラエティ番組を観る）
興味深いのは、①チャイム効果
授業の終わりを知らせる
あのチャイムです♪
これを気持ちの切り替えに使わない手はありません。
著者は、アラームかYouTubeの２時間音楽番組などを利用して、「ダラダラ過ごす」そうです。
しっかり落ち込みながら・・
ダラダラをいつまでも引きずっていると、自己嫌悪の元にもなるとか。
だから、落ち込むのは２時間だけというルール
嫌なことを考え続けないということは、メンタル維持に効果がある
試してみる価値がありそうです。
気持ちの切り替えに
使わない手はありません！
この本から学んだこと ＜まとめ＞
・心が折れるのは、暇だから。なんでもいいから、忙しくしてみる（YouTubeや映画を観るのもアリ）
・いいように解釈するのは、自分のメンタルのため。失敗は繰り返さないようにすればいいだけ
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