韓国の自己啓発書の日本にはない発想から学んでみよう
著者 キム・ウンジュ 出版社 文響社
発行日 ２０２２年５月１２日
どんな本なの？
たった１cm ものの見方を変えるだけで世界は１８０度違って見えてきます。
心優しくなれるアイデアとヒントがハッとさせられる言葉とすてきなイラストでたくさん詰め込まれています。めくるたび疲れた心が楽になる１０８の魔法の言葉
（Amazon 紹介文より）
韓国の本って、
多色刷りのイラストが多く
楽しいですよね！
著者のキム・ウンジュさんは、韓国でコピーライターとして活躍していたそうです。
最近、書店でも多く並ぶようになった韓国書籍。
他の国の自己啓発本も面白いですよね。
考え方が違う部分は、目から鱗！
・ちょっと行き詰まっている方
・韓国文化が好きな方
韓国ドラマもいいけど、本もね！
今日は、１０８のお話の中から、辛いことから抜け出すための技、２つだけご紹介したいと思います。
月曜日の朝、仕事行きたくないなぁって
思いませんか？
辛い時間。１cmだけ見方を変えてみよう！
サザエさん症候群 克服するには？
月曜日は多くの人から疎まれ、「月曜日の朝のよう」という表現は、もはやマイナスの意味しか持たない。
（月曜病の正体）
サザエさん症候群って言いますよね。
日曜日の６時半ごろから・・
「もう休み終わっちゃった・・」
韓国では「月曜病」というのですね。
月曜日が憂鬱なのは
万国共通なのね！
著者は、月曜病には日曜日の行動が大きく関わると言います。
①２時間以上のテレビ視聴 ②スナック菓子やインスタント食品の暴食 ③ふくろう族となる（日曜の夜の夜ふかし） ④月曜日までにやるべきことを先延ばしする ⑤１日中、陽に当たらず、外出もしない ⑥恋人とけんかして、日曜日の夜まで仲直りしない
特に②スナック菓子やインスタント食品の暴食は
１週間のストレスをやけ食いで発散させようとする傾向がある。インスタント食品は脳内ホルモンを変化させ暴力的な面を助長する。さらに体によくない食べ物を摂取したという罪悪感まで生まれ、気分がめげる。
（同上）
ついつい、やっちゃいます
自分へのご褒美！
月曜病の原因は、
誤った日曜日の過ごし方なのね。
さらに、著者、月曜日について、こう語っています。
月曜日も他の日とは、なんら変わらない日。むしろ、『活気に満ちた始まりの日』！
そう、月曜日が悪いわけじゃないの・・
①〜⑥まで、改善できることから始めれば、きっと月曜日も良い日に変わるはず。
試してみても損はないですよね。
それでも、人間、やっぱり、日曜日にハメを外すことも・・
そんな時は、しれっと
火曜日からまた頑張りましょう😆
悲しくて辛い１日・・日常の営みはノンストップでまわってる
悲しい日は１日悲しい・・・はずなんだけど
悲しい日には、悲しくない時間もある。
短くても、そんな瞬間があるから悲しみを乗り越える力が得られる。
（悲しい日を構成するもの）
そういつかは乗り越えられる。
冷静に１日を書き出してみると・・
20：30〜21：00 子犬と散歩、輝く星と涼風が心地よい
21：00〜23：00 なんとなく彼の写真を見てまた悲しさ爆発
23：00〜00：00 好きな音楽に癒される
（同上）
ずっと悲しい１日のような気がしていたけど、
結構、合い間に色々なことしていますね！
冷静に考えてみると、勉強したり、ご飯食べたり、LINEしたり・・結構忙しい。
だから、いつの間にか立ち直っているのですね。
辛いと思ったら、
手帳に書いてみるのもいいかも・・
これは、新しい発見でした。いいこと教えてもらいました。
明けない夜はないこと。改めて実感します。
悲しい時は、目一杯悲しもう。
この本で学んだこと ＜まとめ＞
・日曜日の夜に「早く明日、来ないかなぁ」と言うためには、日曜日、心や体を動かそう
・悲しい日でも日常は続いている。だから立ち直れる
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