たった１分、自分に質問するだけで、今日1日が楽しくなる
著者 マツダミヒロ 出版社 すばる舎
発行日 ２０２２年５月２０日
どんな本なの？
著者は質問家で、ライフトラベラー
自ら質問することで、行動が変わると言います。
講演や著書、ポッドキャストで質問の大切さを伝えるため日々活動されています。
とにかく、この著者、子どもの頃から、早起きができません。
親近感湧きますよね！
でも、ある日気づきます。
大切なのは「何時に起きるか」ではなく「起きてから何をするか」です。
（朝が苦手で苦労した、すべての人へ）
「何時に起きるか」しか気にしてなかったけど、どういうことかしら？
一緒に見ていきましょう。
これだけやってみて 朝がきっと変わるから・・
1日のスタートである「朝」という時間をどのように過ごすかで、その日が素敵な1日になるか、残念な１日になるかが決まります。
人生とは、今日1日の積み重ね。つまり、朝との向き合い方で、あなたの生き方はガラッと変わるのです。
（人生の質は、朝の過ごし方で決まる）
朝、充実 → 昼も充実 → 夜 満足 →・・・
こんな風に毎日が過ごせたら、本当に充実した人生になりそうです。
本では、いくつか朝の過ごし方が紹介されていますが、２つだけ紹介します。
目覚めてすぐスマホを見ない
目覚めてすぐの脳がきれいな状態を、わたしは「プラチナタイム」と呼んでいます。この時間にネガティブな情報を入れてはいけません。
（目覚めて１分が「プラチナタイム」）
スマホを見ると、楽しい情報もあるけど、ネガティブな気分になる情報もたくさん入ってきます。
イラっとする誰かのSNS
悲しいニュース
仕事のメールなんかそうですよね！
だから、スマホを見ないのが１番だと著者は言います。
ではその時間は何をするのがいいのでしょう？
それは『今日1日の楽しみを見つけよう』ということ。
仕事の後、楽しいイベントがあったら、その時間を楽しみに頑張れますよね。
帰ったら、家でドラマ見よう
あそこのケーキを買って帰ろう
なんていうのもイベントよ！
プラチナタイムにその日の楽しみを考えること・・これこそベストな1日を作るコツです。
朝、幸せだなぁと思えるのは、何をしている時ですか？
皆さんはなんですか？
外を眺めながら、お茶を飲むことかな
それがわかったら、ルーティン化（習慣化）する。
わー起きるのが楽しみになりそう
焼きたてのトーストを食べるのもいいみたい
朝、「幸せだ」と感じることを毎日すること。
そんな幸せな時間の積み重ねが充実した人生になると言います。
早速明日からできそうですね！
さて、ここからが本題です。
朝１分間でできる３０の習慣は、「質問」「行動」「計画」から成り立ちます。
今日は、その中で著者の得意分野「質問」の中から、
２つの習慣を取り上げてみたいと思います。
朝、１分でできる習慣化したい「質問」２つ
１つ目は、目覚めた時に『今、どんな気持ち？』か聞いてみます。
いい気分だったら、そのままGO！
どんよりしてたら、どうしたら解決できそうか考えてみる機会を持つこと。
自ずと次の行動が見えてきます。
２つ目は、『あなたにとって、一番大事な人は誰？』
「あなたにとって、一番大事な人は誰？」という質問をすると、多くの方は「子ども」「家族」「親」「友だち」「パートナー」「ペット」などと答えます。
（「あなたにとって、一番大事な人は誰？」）
しかし、著者は質問を繰り返します。
再度聞きます
「あなたにとって＜本当に＞大事な人は誰ですか？
あ！自分かな？
忘れてました。自分でしたね。
ほんと、ないがしろにしてます（笑）
誰よりも大事に自分のこと気遣い、１番いい時間をプレゼントしましょう。
朝習慣を身につけるには？
著者は、３０もの朝習慣について、こう言っています。
・全てやらなくていい
・毎日やらなくていい
・気が向いた時に「明日の朝はこれをやってみようかな」くらいでいい
毎朝、ほんの１分だけでも自分と対話する。
そんな習慣がつけばいいそうです。
どうせなら、楽しいことで埋め尽くしたいですよね。
朝を迎えるのが楽しみになる。そんな日が皆様に訪れますように！
この本で学んだこと
・朝、起きるのが待ち遠しいぐらいのお楽しみ、たくさん見つけよう。スマホ見ている暇はないよ！
・自分との楽しい約束を1日１つは作ろう
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